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                催促寶寶發動的那些運動大招

                2015-12-31 09:34| 發布者: babylead| 評論: 0

                摘要: 寶寶遲遲不肯發動,這可是急壞了準媽媽爸爸,別著急,小編給您一些運動大招,讓寶寶再也不做“留級生”。1.乳房按摩如果孕婦從妊娠39周起,每天用濕熱的軟布敷乳房,并輕輕按摩,這樣會刺激腦垂體分泌催產素,從而使 ...
                寶寶遲遲不肯發動,這可是急壞了準媽媽爸爸,別著急,小編給您一些運動大招,讓寶寶再也不做“留級生”。
                 
                1.乳房按摩
                 
                如果孕婦從妊娠39周起,每天用濕熱的軟布敷乳房,并輕輕按摩,這樣會刺激腦垂體分泌催產素,從而使過期妊娠的發生率降低至5%,注意應兩側乳房輪流熱敷按摩,每15分鐘交替,每天進行3次,每次1個小時。
                 
                2.散步
                 
                散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,周圍不要有污染物,不要在公路邊散步.
                 
                3.體操
                 
                產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
                 
                4.爬樓梯
                 
                爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,并幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。注意一定要慢速哦。
                 
                5.腳掌對碰、盤腿而坐
                 
                每天數次,每次幾分鐘,可以訓練骨盆腔,有助于自然生產。

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